**برنامج غذائي للذكاء وتنشيط ذاكرة الطلاب**

**برنامج غذائي للذكاء وتنشيط ذاكرة الطلاب**





يحتوي البرنامج على كيفية استرجاع الذاكرة والذكاء بواسطة التغذية بجميع أنواع الفيتامينات و المعادن مع ذكر الأكلات التي تعيق استرجاع الذاكرة.

الحمية :

الإبتعاد عن جميع أنواع المقالي- الدهنيات – المخللات- الشوكولا- البوظة - المعلبات - المعجنات
المياه الغازية – شرب القهوة بكثرة - الاجبان .

المفيدة:

اللوز- بندق - كاجو - جوز - فول سوداني - بزر قرع - سمسم – زبيب- سمك مشوي
عسل قصب- بندورة – شمندر- بروكلي - بصل - فلفل احمر- جنين القمح - حلاوة
طحينية- تمر- طون- ساردين- سبانخ- ملوخية- لبن رائب- فاصولياء- كوسا- برتقال – ليمون- جريب فروت- كرز-فريز- ملفوف- خس- جرجير- لحوم بدون دسم - حمص شامي- ثوم- موز- بقدونس- زنجبيل- قرفة- جوز الهند . لبان ذكر- أكليل الجبل -ميرمية- حبة بركة - جوز

سلطة مقوية:

- لهانة + بندورة + رشاد + خس + جرجير + شرائح الليمون + سبانخ + شرائح الجزر + بقدونس+ كرفس + شبت + إكليل الجبل + زعتر بري + بصل.

اختيار إحدى المشروبات التالية:
غذاء العباقرة :

- موز + مستحلب إكليل الجبل + لوز مطحون .
- مستحلب نعناع + ملعقة حبة البركة مطحونة + لبان ذكر ملعقة مطحونة (هذه الخلطة تزيد الحفظ و الذاكرة ).
- تناول عجينة التمر +سمسم + جوز هند + صنوبر + لوز . صباحا تقوي الحفظ .
- شرب عصير البندورة + 3 فصوص ثوم . (هذه الخلطة تقوي العقل وتنشط الجسد ).
- شرب عصير البرتقال مضاف الية10 قطرات زيت حبة البركة( هذه الخلطة تزيد في الهمة و النشاط ).
- شرب حليب + موز + تمر + سمسم + ملعقة عسل .( هذه الخلطة ترمم العظم وتنشط العقل) .
- شرب حليب + زنجبيل + قرفة.
- تناول موز +جوز هند .
- تناول سمسم مع قليل من الملح . (هذه الخلطة تؤخذ قبل الامتحان بساعة) .
- تناول زبيب منقوع مع لبان ذكر بالماء ليلا حتى الصباح .
- شرب مستحلب إكليل الجبل + ميرمية . (هذه الخلطة تقوي الأعصاب وإثارة النشاط العقلي)
- الإكثار من الدعاء والإستغفار ودوام الوضوء والصلاة على وقتها.
- النوم باكرًا و الاستيقاظ عند صلاة الفجر وبدء الدراسة


..أن شاء الله تكونوا من الأوائل..

تسلم اديكى ميوش حبيبتى