اهم النصائح التى تساعد على عدم بروز البطن

أهم النصائح التي تساعدك على عدم بروز البطن

أهم النصائح التي تساعدك على عدم بروز البطن

الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .

2-الشرب أثناء الأكل .

3- المشروبات الغازية .

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .

8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.

10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .

11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .

انا شايفة انه هدي النصائح تبرز البطن ههههههههههههههههههههههههه

كان لازم تقولي الامور التي يجب تجنبها حتى لا يبرز البطن

شفتي عم بتبعلك وواقفالك على الواحده
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههه

انا بنام على بطني واعتقد ده من اهم اسباب البطن اللي عندي.. بالاضافة يعني للمشروبات الغازية.. وبس باقي الحاجات انا مش بعملها ...ثانكس ع الموضوع

هههههههههههههههههههههههههههههههههه
تصدقى عندك حق ازاى انا مخدتش بالى من اسم الموضوع سورى حبيبتى انا كان فعلا قصدى انك تبعدى عن العادات دى
مش تعمليها
بس خانى التعبير
بجد اسفة
ميرسى يا قمر انك نبهتينى حبقى اخد بالى المرة الجاية

فتافيت الملح كتب:: انا شايفة انه هدي النصائح تبرز البطن ههههههههههههههههههههههههه

كان لازم تقولي الامور التي يجب تجنبها حتى لا يبرز البطن

شفتي عم بتبعلك وواقفالك على الواحده
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههه

مالك يا ايمان متسيبي البت تغلط براحتها انتي واقفلها على الوحده ياختي هههههههههه

منورين ياصبايا وموضوعك تحفه يابت ياعلا شكر كتير

ايوة يا مى قوليلها البت دى
انا ياختى خلاص غلبت معاها وقفالى فى كل حاجة كدا
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
تسلميلى ميوش حبيبتى

تسلميلى يا سكرة نورتينى يا غالية

لولو بجد موضوع جميل
شكرا يا قمر

حبيبتى رغودة مرورك الجميل اسعدنى
كل سنة وانت طيبة يا غالية

» اسباب بروز البطن
» أغذيه تساعد على حرق الدهون
» طريقه لشد البطن بالصور
» عناية الام بطفلها تساعد في نموه العقلبي والعاطفي
» تمارين لشد البطن >>صور